Ich habe große Angst vor Sport der Muskeln aufbaut, da ich nicht männlich wirken will und auf gar keinen Fall breite Schultern haben will etc.

Also hab ich mich hauptsächlich für Ausdauersport wie Laufen enschieden, aber ich gehe auch 3x die Woche ins Fitnesscenter, wobei ich dort auch darauf achte nur 1x mit Gewichten zu trainieren, ansonsten Crosstrainer oder Laufband und zum cooldown auch gerne mal das Ergometer.

Mein Ziel ist es täglich mind. 300 kcal über Sport zu verlieren, mehr ist natürlich immer gut.

 


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